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群英会任2预测号码最新: [飲食養生] 小滿,防濕邪在體內游走

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發表于 2019-5-21 06:57:42 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
彭玉清

2019年05月21日08:47 來源:人民網-生命時報

  5月21日是小滿,是進入夏季后第二個重要的節氣,標志著悶熱、潮濕的酷夏即將來臨。從中醫角度看,小滿后自然界中陽氣充足,養生要格外做好祛濕熱、防皮膚病的準備。

  小滿時節氣溫持續升高,雨水開始增多,此時悶熱與潮濕并行,容易使濕熱困于體內。中醫認為,濕為陰邪,易損脾胃、傷陽氣,如果一旦再跟寒、熱、風、暑等外邪相聯合,極易形成“寒濕、熱濕、風濕、暑濕”,這些外邪在身體中到處游走,會誘發多種疾病。中醫臨床發現,很多哮喘、心腦血管疾病甚至腫瘤的發生,都與濕邪有關。加上這個季節人們喜歡吃點“涼口”,更易導致脾胃受損產生腹瀉等癥狀。因此,此時飲食宜熱食,不可過于貪涼。同時多攝入有健脾、和胃、利濕的食物,如山藥、冬瓜、米仁、蓮子、絲瓜,以及辛味芳香食物,如茼蒿、蒿子桿、芹菜、香菜、生姜等。另外,堅持適量運動,跑步、游泳、瑜珈、太極等活動有助氣血循環,增加水分代謝,可加速濕氣排出體外。日常起居也有注意事項,比如下雨天應減少外出,不慎淋雨及時更換衣物,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發;保持房間干燥,多開窗通風。

  此時節也是皮膚病的高發階段,如風疹、濕疹等,可感皮膚瘙癢。中醫認為,這多與素體濕盛,郁于肌膚,復感風熱或風寒,與濕相搏,郁于皮毛肌膚腠理之間所導致。也有過食肥甘,脾胃不和,濕熱蘊結,郁于肌膚而發病。若出現皮膚病等問題,建議飲食應以清淡清爽為宜。平時就有皮膚過敏者,除飲食忌口外,還要注意室內環境清潔,避免蚊蟲叮咬,遠離新居裝修等。



(責編:李軼群、楊迪)


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